Alongamento Contra as Dores do Frio

Dr. Daniel Vicente Gonzaga
FISIOTERAPEUTA

"...A melhor coisa a se fazer é exercitar-se e manter-se aquecido...O ideal é fazer os alongamentos diariamente..."
 

Quem sofre com dores nas costas ou em qualquer outra articulação do corpo, deve ficar mais atento na época do frio e tomar alguns cuidados especiais. As dores tendem a ser mais frequentes nesta época do ano, devido a uma série de fatores.

O problema está na falta de atividade física, pois com a baixa temperatura muitas pessoas evitam exercícios físicos, o que pode agravar o efeito de processos degenerativos como bico de papagaio, hérnia de disco e artrose.

A pessoa tende a ficar mais encolhida no frio, com os músculos retraídos, com isso a musculatura se contrai e passa mais tempo parada. Além disso, o frio gera constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo a irrigação muscular, sem contar que no frio a circulação sanguínea se concentra mais nos órgãos mais importantes do organismo, como pulmões e coração, prejudicando a irrigação muscular.

Outro fator fisiológico está no líquido encontrado nas articulações do corpo, o líquido sinovial. Ele fica mais espesso com o frio e pode limitar os movimentos, consequentemente causando as dores.
A melhor coisa a se fazer é exercitar-se e manter-se aquecido. Se você não pode ir à academia, existem alternativas de alongamento que podem ser feitas em casa. O ideal é fazer os alongamentos diariamente.
Abaixo segue algumas dicas de alongamentos: